Zdrowe nawyki, które pomogą Wam żyć zdrowiej !

Każdy z Nas ma wiele nawyków, jedni mają dobre nawyki inne te gorsze. Dlatego wchodząc w zdrową strefę życia warto poznać zdrowe nawyki, które pomogą Wam być jeszcze bardziej FIT. Nie ma nic gorszego jak złe nawyki np. podjadanie, jedzenie krótko przed snem i właśnie te nawyki trzeba zamienić na te dobre, a efekty Waszych ćwiczeń i diety będą szybciej zauważalne !

NAUCZCIE SIĘ PLANOWAĆ

Planowanie posiłków jest bardzo przydatne. Gdy planujemy posiłki nie dajemy się ponieść tak łatwo zachcianką, jemy to co zaplanowaliśmy. Warto także przygotowywać sobie posiłki do pracy czy do szkoły, wtedy nie będziemy podatni na inne pokusy, bo mamy świadomość, że mamy swoje jedzenie przy sobie. Przydatne jest także robienie zakupów z kartką, na której mamy napisane co należy kupić, wtedy kupimy tylko to co planowaliśmy, a nie dodatkowe rzeczy, które są na w ogóle i nie potrzebne. 

PIJCIE WODĘ Z CYTRYNĄ PO PRZEBUDZENIU

Woda z cytryną  na czczo oczyszcza organizm, wspomaga pracę wątroby, a także wzmacnia odporność. Warto wiedzieć, że jest to jeden ze sposobów na płaski brzuch. Po pewnym czasie picie wody z cytryną wejdzie Wam w nawyk i zawsze będziecie o niej pamiętać. Ja codziennie na czczo pije letnią wodę z cytryną 30 minut przed posiłkiem i naprawdę widzę efekty ! 

PIJCIE MINIMUM 2 LITRY WODY DZIENNIE

Jeśli często o tym zapominacie, jest bardzo przydatna aplikacja, która przypomina o piciu wody, a także oblicza jakie jest Wasze dzienne zapotrzebowanie na wodę Przypomnienie pić wodę.

SPRAWDZAJCIE SWOJE POSTĘPY

Warto założyć zeszyt, w którym będziecie pisać co danego dnia zjedliście, treningi, a także co miesiąc zapisywać swoje wymiary i wagę. Ja prowadzę taki dziennik fitness i naprawdę jest to bardzo przydatne i motywujące ! 

ZAWSZE MIEJCIE PRZY SOBIE PRZEKĄSKI

Od jakiegoś czasu zawsze mam przy sobie jakąś przekąskę np. jabłko, banan czy suszone owoce. Zauważyłam, że naprawdę warto mieć przy sobie zawsze przekąskę, bo gdy najdzie nas ochota na coś słodkiego wtedy sięgam po moją jabłko i ochota na coś innego znika.

MOTYWACYJNE CYTATY

Kilka miesięcy temu wpadłam na fajny pomysł, który mnie bardzo motywuje ! Kupiłam ramki (takie najzwyklejsze do zdjęć), wydrukowałam moje ulubione cytaty i zrobiłam taki mały kącik motywacyjny, oczywiście można wywołać zdjęcia, które Was motywują i włożyć w ramkę. Zawsze gdy mam chwilę zwątpienie czytam te cytaty i uznaje, że warto walczyć o lepszą wersje siebie, a zwątpienie i brak motywacji znika.

KAŻDY DZIEŃ ZACZYNAJCIE OD ŚNIADANIA

Nigdy nie wychodźcie z domu głodni, tym bardziej bez śniadania, bo po drodze czyha na Was wiele pokus i jeśli będziecie głodni na pewno się na nie skusicie ! Więc, korzystniej jest wstać 10 minut wcześniej i zjeść śniadanie.

NIE JEDZCIE PRZED TELEWIZOREM

Posiłkiem należy się delektować. Kiedyś zawsze jadłam przed telewizorem, patrząc w telewizor nie myślałam o tym co jem, tylko wpychałam w siebie jedzenie, a gdy zjadłam miałam ochotę na jeszcze. Kiedy przestałam jeść przed telewizorem, delektuje się posiłkiem, czuje każdy jego smak, a odchodząc od stołu czuje się najedzona. 

ZAŁÓŻCIE KONTO NA INSTAGRAMIE

To dobry sposób na motywacje. Warto znaleźć i zaobserwować konta osób, które motywują do zdrowego stylu życia, a wtedy Wasza motywacja wzrośnie ! Zapraszam na mojego instagrama - zdrowoiisportowo.