Co daje nam regularna aktywność fizyczna ? + cytaty o zdrowiu i aktywności fizycznej

11 ,
Regularna aktywność fizyczna daje nam wiele korzyści ! Należy o tym zawsze pamiętać ! Aktywność ruchowa to jedna z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym. Dzisiaj skupię się tylko na niektórych korzyściach płynących z regularnej aktywności fizycznej, bo jak już wspomniałam jest ich wiele.



     Korzyści płynące z aktywności fizycznej:
  • organizm wytwarza endorfiny (hormony szczęścia), co powoduje poprawienie nastroju i samopoczucia, a także łagodzi stres;
  • zwiększa się ogólny przepływ krwi, co wpływa między innymi na: dostarczenie odpowiedniej ilości krwi do tkanek, lepsze ukrwienie narządów aktywnych w czasie wykonywania ćwiczeń;
  • powoduje pozytywne zmiany układu krążenia ( obniżenie ryzyka chorób sercowo - naczyniowych np. zawał serca czy miażdżyce);
  • zwiększa masę kości i stopień ich mineralizacji, co powoduje zapobieganiu osteoporozie;
  • obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę;
  • zwiększa spalanie kalorii; 
  • przyspiesza przemianę materii;
  • zmniejsza tkankę tłuszczową;
  • poprawia odporność;
  • obniżają ciśnienie krwi;
  • lepsza kondycja fizyczna;
  • rozwój wytrzymałości;
  • poprawa jakości snu; 

Cytaty o zdrowiu i aktywności fizycznej, które uświadomią Wam jak ważne jest dbanie o siebie:

,,Największym bogactwem jest zdrowie.'' 

,,Zadbaj o swoje ciało. To jest jedyne miejsce, w którym mieszkasz.'' 

,,Ruch jest życiem - życie jest ruchem.'' 

,,Na większość chorób najlepszym lekarstwem jest ruch.''  

,,Ruch może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu.'' 

,,Ci, którzy nie znajdują czasu na ćwiczenia będą musieli znaleźć czas na choroby.'' 

11 komentarzy:

  1. ala12:35

    Przede wszystkim aktywność fizyczna poprawia nasze samopoczucie, a w dodatku wpływa na dobry wygląd sylwetki ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. weronika14:26

    Aktywność fizyczna to samo zdrowie. Bardzo wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak bardzo potrzebny nam się ruch. Bardzo zachęcam do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W końcu czego się nie robi dla zdrowia.

    OdpowiedzUsuń
  3. Anonimowy11:32

    Bardzo fajny wpis. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  4. Anonimowy15:51

    Z pewnością aktywność fizyczna jest dobra dla naszego ciała i ja jestem zdania, że warto dbać o zdrowie. Jednak nie wszystko da się wyleczyć i należy chodzić do lekarzy specjalistów. Ja teraz chodzę do neurologa https://cmp.med.pl/cmp-ochota/neurolog/ i jestem zadowolony z efektów leczenia.

    OdpowiedzUsuń
  5. Wojciech Roszkowski14:54

    Świetnie jest ten artykuł. Mam nadzieję, że będzie ich więcej.

    OdpowiedzUsuń
  6. darja00:14

    Wiadomo, że ludzie powinni dbać o swoje zdrowie. Jeśli chodzi o schorzenia kręgosłupa, można poszukać informacji medycznych w internecie. Ja proponuję zajrzeć na https://kregoslup.carolina.pl/metody-leczenia/termolezja// Nie jestem pewna, czy samodzielne leczenie jest właściwym wyborem, proponowałabym udać się do lekarza i omówić problem.

    OdpowiedzUsuń
  7. Aleksandra Włodarczyk Zumba15:47

    Odpowiednia dieta i jakakolwiek aktywność fizyczna da nam zdrowie. A o to trzeba najbardziej dbać. Bedziemy dobrze wyglądać, a nasze samopoczucie tez bedzie lepsze.

    OdpowiedzUsuń
  8. Anonimowy12:21

    Czasem warto też porozmawiać z lekarzem. Zdalna teleporada to bardzo wygodne rozwiązanie. Można podczas niej uzyskać także e-receptę, na przykład na antykoncepcję: https://memedic.pl/konsultacja/tabletka-dzien-po/ .

    OdpowiedzUsuń
  9. Anonimowy16:48

    Raz na jakiś czas można też kompleksowo się przebadać, aby wiedzieć, czy wszystko jest w porządku. W Szpitalu Carolina wykonacie między innymi badanie USG: https://carolina.pl/centrum-diagnostyczne/badanie-usg/. Uważam, że warto wziąć taką opcję pod uwagę.

    OdpowiedzUsuń
  10. Nauka Pływania Bydgoszcz16:07

    Jak to się mówi, ruch to zdrowie. Jest to bardzo mądre i prawdziwe stwierdzenie, nawet niewielki codzienny spacer może nam bardzo poprawić nasze samopoczucie.

    OdpowiedzUsuń
  11. Anonimowy12:04

    Regularna aktywność fizyczna rzeczywiście wpływa na wiele aspektów zdrowia, nie tylko poprawiając kondycję serca czy mięśni, ale także wspierając funkcjonowanie układu nerwowego i zmysłów. Warto pamiętać, że podobnie jak ćwiczenia fizyczne wzmacniają ciało, tak regularne badania i odpowiednia opieka specjalistów pozwalają utrzymać wzrok w dobrej kondycji. Regularna kontrola u okulisty jest kluczowa, ponieważ wczesne wykrycie problemów ze wzrokiem może zapobiec poważniejszym schorzeniom. W tym zakresie pomocna może być wiedza i doświadczenie profesjonalistów z Ocho, którzy oferują kompleksową diagnostykę i leczenie oczu, tak aby zmysł wzroku, podobnie jak ciało, mógł funkcjonować w optymalnej formie.

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2014 ZDROWO I SPORTOWO , Blogger