Co daje nam regularna aktywność fizyczna ? + cytaty o zdrowiu i aktywności fizycznej

Regularna aktywność fizyczna daje nam wiele korzyści ! Należy o tym zawsze pamiętać ! Aktywność ruchowa to jedna z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym. Dzisiaj skupię się tylko na niektórych korzyściach płynących z regularnej aktywności fizycznej, bo jak już wspomniałam jest ich wiele.

     Korzyści płynące z aktywności fizycznej:

• organizm wytwarza endorfiny (hormony szczęścia), co powoduje poprawienie nastroju i samopoczucia, a także łagodzi stres;
• zwiększa się ogólny przepływ krwi, co wpływa między innymi na: dostarczenie odpowiedniej ilości krwi do tkanek, lepsze ukrwienie narządów aktywnych w czasie wykonywania ćwiczeń;
• powoduje pozytywne zmiany układu krążenia ( obniżenie ryzyka chorób sercowo - naczyniowych np. zawał serca czy miażdżyce);
• zwiększa masę kości i stopień ich mineralizacji, co powoduje zapobieganiu osteoporozie;
• obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę;
• zwiększa spalanie kalorii; 
• przyspiesza przemianę materii;
• zmniejsza tkankę tłuszczową;
• poprawia odporność;
• obniżają ciśnienie krwi;
• lepsza kondycja fizyczna;
• rozwój wytrzymałości;
• poprawa jakości snu; 

Cytaty o zdrowiu i aktywności fizycznej, które uświadomią Wam jak ważne jest dbanie o siebie:

,,Największym bogactwem jest zdrowie.'' 

,,Zadbaj o swoje ciało. To jest jedyne miejsce, w którym mieszkasz.'' 

,,Ruch jest życiem - życie jest ruchem.'' 

,,Na większość chorób najlepszym lekarstwem jest ruch.''  

,,Ruch może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu.'' 

,,Ci, którzy nie znajdują czasu na ćwiczenia będą musieli znaleźć czas na choroby.''