Domowy trening

Dzisiaj za oknem nieciekawa pogoda raz pada raz świeci słońce, nie wiadomo czy wyjść z domu pobiegać czy lepiej nie bo deszcz Cię złapię. Dlatego ja wybrałam dzisiaj trening w domu. Chcę Was przekonać, że ćwiczenia w domu mogą być ciekawe, a nie monotonne i nudne. Poniżej przedstawię kilka propozycji ćwiczeń w domu:

• ćwiczenia z hula hop, to nie tylko świetna zabawa, dzięki takim ćwiczeniom można pozbyć się boczków i tłuszczyku na brzuchu, wystarczy tylko 20 minut dziennie, aby czuć się świetnie. Przykładowy zestaw ćwiczeń -  https://www.youtube.com/watch?v=VReRmmscZEE
• skakanie na skakance, wystarczy tylko 30 minut, żeby spalić nawet 300 kalorii, skakanie na skakance nie tylko poprawia wygląd łydek i ud, dodatkowo rzeźbi ramiona.Przykładowy zestaw ćwiczeń + przysiady z ciężarkami - https://www.youtube.com/watch?v=NPhPK3GTKIM
•  przysiady, przynoszą trzy  korzyści wyszczuplają uda i pośladki, sprawiają, że nasze pośladki zyskują idealne kształty, kolejna korzyść to spalanie kalorii, przez 15 minut możecie spalić ponad 200 kalorii
•  trening kardio, to coś cudownego, po takim treningu czujesz się świetnie mimo że pot się z ciebie leje, dodatkowo spalamy przy tym dużo kalorii i dzięki odpowiedniemu zestawowi ćwiczeń można poprawić swoją kondycję.Przykładowy zestaw ćwiczeń - https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
• trening tabata to trening metaboliczny, pozwala na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i dotlenienie całego ciała. Przykładowy zestaw ćwiczeń - https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8

Pisząc post korzystałam ze strony http://m.wformie24.poradnikzdrowie.pl/