Fakty związane ze zdrowym stylem życia

Jakiś czas temu pojawił się post, w którym opisałam mity związane ze zdrowym stylem życia ( Mity związane ze zdrowym stylem życia ), jak obiecałam dzisiaj post na temat faktów związanych ze zdrowym stylem życia. Dowiecie się co robić żeby Wasze życie było jeszcze bardziej zdrowsze i aktywne.

Przetrenowanie może być związane także ze złą dietą - FAKT

• wielu osobą wydaje, się że przetrenowanie wynika tylko z prowadzenia bardzo intensywnych treningów, ale w rzeczywistości wynika to także ze sposobu odżywiania;
• zbyt mały podaż energii, małe spożycie białka, witamin i składników mineralnych powoduje upośledzenie przebiegu procesów regeneracyjnych i to zwiększa ryzyko przetrenowania.

Osoby, które spożywają posiłki w pośpiechu zazwyczaj mają wyższe BMI i wyższy poziom tkanki tłuszczowej - FAKT           

• spowodowane jest to tym, że pośpiech przy jedzeniu sprzyja nadmiernej konsumpcji, jemy więcej bo organizm wolniej odbiera sygnały odczucia sytości, dlatego warto jeść wolniej.

Regularne spożywanie niektórych napojów gazowanych wpływa niekorzystnie na sylwetkę - FAKT 

• winne temu są nie tylko bąbelki, ale także składniki takie jak cukier stołowy, glukoza czy syrop glukozowo - fruktozowy;
• jednak warto wiedzieć, że dwutlenek węgla zawarty w napojach gazowanych nie wpływa negatywnie na masę ciała.

Osoby, które często mają problem z nagłą ochotą na słodycze potrzebują nie tylko pomocy dietetyka, ale także psychologa - FAKT

• za ten stan odpowiadają głownie emocje, a umiejętność radzenia sobie z tym jest czasami trudna i wiąże się z umiejętnością kontroli apetytu;
• aby poradzić sobie z ochotą na słodycze i umieć sobie ich odmówić, ważna jest zdolność do niwelowania negatywnych skutków stresu, poprzez odpowiednie treningi i zastosowanie technik relaksacyjnych.

Aktywność fizyczna wspomaga odchudzanie - FAKT

• ruch sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, dieta wspomagana regularnymi ćwiczeniami jest skuteczniejsza.

Nie powinno się pić podczas jedzenia - FAKT 

• najlepiej jest pić około 10 minut przed jedzeniem lub około pół godziny po posiłku;
• popijanie kęsów w trakcie posiłku powoduje rozrzedzenie soków żołądkowych, co utrudnia prawidłowe trawienie i wzmaga wzdęcia. 

Ciekawostka 

http://cashtradeclub.com/styl-zycia/