Chód to też sport !

Od miesiąca zamiast biegać maszeruje, jest to związane z moim chorym kręgosłupem. Na jakiś czas musiałam odpuścić bieganie, teraz zamierzam wrócić do biegania, ale zobaczymy jak to będzie, na pewno jak na razie będą to marszobiegi. Chciałabym Wam uświadomić, że chód to też sport, który może sprawić wiele przyjemności. Czasami idąc na spacer (trening) ludzie dziwnie się na mnie patrzą, pewnie myślą ,,A ta co zamiast biec idzie bez celu i wymachuje śmiesznie rękoma'', ale niektórzy ludzie nie rozumieją, że to też jest aktywność fizyczna. Ja jestem osobom, której nie interesuje opinia innych, nie przejmuje się tym co inni pomyślą. Napisałam to dlatego, aby zmotywować innych i udowodnić im, że nawet jeśli z różnych przyczyn nie mogą biegać to mogą to zamienić w szybki marsz i nie przejmować się uwagami innych bo to nie ma sensu !

Chód jest jednym z najłatwiejszych i najprzyjemniejszych sportów. Nie wymaga specjalnego sprzętu, chociaż znajdziemy specjalne buty do marszu. Marsz jest dla wszystkich, nawet dla starszych ludzi ! Warto maszerować minimalnie 3 razy w tygodniu, minimum przez 20 minut. Szybki chód, czyli energiczny marz to taki kiedy jesteśmy zadyszani, ale nie tracimy oddechu. Jednak na początek warto zacząć od spacerów, a potem zwiększać intensywność i szybkość naszego marszu. 

Porady:

Maszerując musicie zadbać o prawidłową postawę ciała: 

• trzymajcie wysoko głowę;
• wyprostujcie się, aby nie obciążać kręgosłupa; 
• wypnijcie pierś do przodu;
• z wydechem spinajcie brzuch;
• zegnijcie ręce w łokciach ( pod kątem prostym), niech pracują równo z nogami tzn. prawa noga - lewa ręka;
• nie wydłużajcie kroków, tylko spróbujcie robić mniejsze kroki, przebierając szybciej nogami;
• swobodnie oddychajcie;
• kroki stawiajcie świadomie;
• każdy krok powinien być odczuwalny, aż po mięśnie pośladków.

ŹRÓDŁO http://www.newfeel.pl/ 

 Jeśli brakuje Wam motywacji, to zabierzcie na trening drugą osobę, w towarzystwie zawsze jest raźniej, przy okazji można porozmawiać.

Jeśli zdrowie Wam na to pozwala możecie na początku maszerować, a potem zamienić marsz w bieganie. 

Jakie korzyści wynikają z regularnego spacerowania ?

• poprawa kondycji;
• obniżenie ciśnienia krwi;
• wzmocnienie mięśni nóg i pośladków;
• także uda stają się bardziej jędrne;
• przyspieszenie metabolizmu, co skutkuje utratą kilogramów;
• wzmocnienie mięśni rąk i brzucha;
• zapobieganie osteoporozie.

Warto wiedzieć:

• chód mniej obciąża stawy skokowe i kolana w porównaniu z bieganiem;
• ostatnio przeglądając Facebooka natknęłam się na bardzo fajne wydarzenie marszowe MyNewfeel walking challenge jest to 4 tygodniowy plan, który ma na celu poprawę kondycji i zdrowia ( po kliknięciu w nazwę pojawi się strona wydarzenia, a po kliknięciu w tego linka - Wydarzenie MyNewfeel walking challenge na Facebooku  pokaże Wam się to wydarzenie na Facebooku ), myślę  że naprawdę warto wziąć udział w tym wydarzeniu, to kolejna motywacja, aby wziąć się za siebie.

PAMIĘTAJCIE CHÓD TO TEŻ SPORT !