Dlaczego warto ćwiczyć rano ?

Teraz gdy mamy lato, warto wstać wcześniej i poćwiczyć. Jeśli uprawiasz sport na dworze rano nie jest. aż tak gorąco jak w dzień i przyjemniej się np. biega czy jeździ na rowerze. Ja jeśli biegam wolę pójść wcześniej spać, a na drugi dzień wcześniej wstać i pobiega rano gdy jeszcze nie jest tak gorąco i nie ma tylu ludzi.


Kilka powodów, aby ćwiczyć rano:

1. Szybszy metabolizm - trening uruchamia procesy metaboliczne i utrzymuje je na wysokim poziome wiele godzin po ćwiczeniach. Warto wiedzieć, ze rano nasz organizm zaczyna spalać tłuszcz nawet po 20 minutach treningu, a wieczorem dzieje się to dopiero po około 40 minutach.

2. Lepsza koncentracja - nie tylko podczas treningu, ale także w ciągu dnia.

3. Brak wymówek - często jest tak, że planujemy sobie ,,dzisiaj wieczorem pobiegam, poćwiczę itp'', a tutaj niespodziewanie coś nam wypada i z treningu nici, a rano nic takiego wypaść nam nie może, wstajemy ubieramy się i idziemy biegać czy ćwiczyć, nikt nam nie może w tym przeszkodzić.

4. Mniejszy apetyt w ciągu dnia - jeśli np. przebiegłeś z 7 km i spaliłeś ok.500 kalorii, to nie chcesz żeby to poszło na marne, bardziej w ciągu dnia się pilnujesz.

5. Lepszy sen - warto ćwiczyć rano, ponieważ gdy ćwiczmy wieczorem pobudzamy swój organizm i trudniej nam zasnąć.

6. Możesz zrezygnować z kawy i napoi energetycznych - poranny 30 minutowy trening doda Ci tyle energii, że kawa będzie już zbędna

Pisząc post korzystałam ze strony http://zdrowie.wp.pl