Wydarzenie ! :)

Mam nadzieję, że chociaż większość osób, które wezmą udział w wydarzeniu dotrwają do końca i zauważą efekty ! :D  Ja w Was wierzę, więc wy też zacznijcie wierzyć w siebie !

Oto plan treningowy. Poniżej wszystko wyjaśnię. Myślę, że ten obrazek można sobie wydrukować i skreślać, każdy dzień, w którym ćwiczyliśmy. Uważam, że to dobra motywacja.

Ćwiczenia 1 - https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ (link do ćwiczeń)

Ćwiczenia 2 - https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw ( link do ćwiczeń)

Ćwiczenia 3 - https://www.youtube.com/watch?v=YOx4FUWE75c ( link do ćwiczeń)

Ćwiczenia 4 - https://www.youtube.com/watch?v=c-xUk444SWc ( link do ćwiczeń)

Ćwiczenia 5- https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 (link do ćwiczeń)

Ćwiczenia 6 - https://www.youtube.com/watch?v=g3sJ3Z2RSOE ( link do ćwiczeń)

Ćwiczenia 7 - https://www.youtube.com/watch?v=FDVjzn5eI2c ( link do ćwiczeń)

Pamiętajcie, że...

- przed każdym treningiem należy się rozgrzać !

- po każdym treningu należy się porozciągać ! 

Przykładowe rozgrzewki :

- https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4

- https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM

- https://www.youtube.com/watch?v=rEfvmUfEpvs

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie :

- https://www.youtube.com/watch?v=QQm4guqGEBE

- https://www.youtube.com/watch?v=JiPzM1AUxao

- https://www.youtube.com/watch?v=Yb2KPvnkX7A

Spróbuj na pewno Ci się uda, ćwiczenia nie są trudne początkujący też sobie poradzą !