9 sposobów na płaski brzuch + moje ulubione ćwiczenia
Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Warto wiedzieć, że duży brzuch to nie zawsze wina tłuszczu, częściej kobiety walczą z wzdętym brzuchem. Co wtedy robić ? Jak temu zapobiec ? Poniżej poznacie kilka sposobów na piękny i płaski brzuch !
PIJCIE WIĘCEJ WODY
Picie wody w diecie jest bardzo ważne, czasami po prostu może się okazać, że pijecie jej za mało, a woda naprawdę potrafi zdziałać cuda jeśli chodzi o płaski brzuch.
PAMIĘTAJCIE O BŁONNIKU
Błonnik przyspiesza metabolizm, sprzyja pozbawianiu się resztek jedzenia, co pomaga nam w utrzymaniu pięknego, płaskiego brzucha.
OGRANICZAJCIE SÓL
Sól powoduje zbieranie się wody w organizmie, co może skutkować napuchniętym brzuchem. Musicie pamiętać, że sól znajdziemy także w kupionych, gotowych produktach !
JEDZCIE WOLNIEJ
Szybkie jedzenie może przyczynić się do połykania dużej ilości powietrza, skutkiem tego może być wzdęty brzuch. Dlatego należy jeść powoli, małymi kęsami, delektować się jedzeniem.
ĆWICZCIE
Jeśli chodzi o walkę z płaskim brzuchem należy pamiętać nie tylko o ćwiczeniach na płaski brzuch, ale też o ćwiczeniach cardio, które powodują szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.
WYELIMINUJCIE SŁODYCZE Z DIETY !
JEDZCIE DUŻO...
Arbuzów, malin, otrębów, awokado, łososia - to jedzenie, które pomaga zwalczyć "nadmuchany" brzuch.
PIJCIE ZIELONĄ HERBATĘ
Wspomaga i przyspiesza ona trawienie.
NIE PODJADAJCIE !
Sama stosuje się do tych rad i zauważyłam zmianę ! Jednak ja mam tendencję do tycia przez słodycze, jak je wyeliminuje z diety od razu po czasie widzę poprawę, moim zdaniem "złe słodycze" w dużych ilościach są najgorszym złem dla płaskiego brzucha !
MOJE ULUBIONE ĆWICZENIA NA BRZUCH
Ćwiczenia z Sylwią Szostak
Ćwiczenia z Mel B
Ćwiczenia z Natalią Gacka
Ćwiczenia z Tiffany Rothe
Świetny post!
OdpowiedzUsuńA w temacie zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej najlepsze efekty osiągnęłam jeżdżąc na rolkach. Nawet nie wiedziałam, że tyle można schudnąć w tak krótkim czasie. Cała relacja u mnie na blogu.
Super artykuł. Bardzo długo szukałam informacji na ten temat w internecie i dopiero teraz trafiłam na coś porządnego. Ja obecnie ćwiczę i stosuje się do diety i jak na razie 4kg mniej
OdpowiedzUsuńWarto pamiętać, że problemy ze wzdętym brzuchem mogą czasem wynikać nie tylko z diety czy trybu życia, ale też z układu trawiennego i przewodu pokarmowego, co ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie. Regularne nawadnianie, błonnik i unikanie nadmiaru soli pomagają w utrzymaniu komfortu, ale przy nawracających dolegliwościach warto skonsultować się ze specjalistą. Taką pomoc oferuje m.in. https://szpital-gdansk.luxmed.pl/oferta/laryngologia-2/, gdzie można sprawdzić przyczyny problemów z przewodem pokarmowym i przeprowadzić odpowiednie badania profilaktyczne. Profilaktyka i obserwacja sygnałów wysyłanych przez organizm to klucz do dbania o zdrowie.
OdpowiedzUsuń